Yra daug įvairių politikos atsikratyti antsvorio. Iš siekio harmonija daugelis eksperimentuoti, jei tai viena dieta, tai kitą, atsižvelgiant brangus tabletes, ar riebalų deginimas papildai.
Vienas iš galimų ir veiksmingiausias būdas prarasti svorio yra gėrimas iš jogurtas su prieskoniai (imbieras, cinamono ir raudona paprikos), kurį galite lengvai paruošti namų sąlygomis.
Kaip numesti svorio į jogurtas?
Jogurtas — naudingas pieno produktas, kuriame yra lengvai virškinamas baltymų ir padedantis normalizuoti mikroflora, žarnyno, pagerinti virškinimo trakto, išspręsti greitis virškinimą. Jogurtas turi lengva diuretikas veiksmų, o dėl to, atskleista, kai patinimas, o taip pat kai padidėjo slėgiui.
Jogurtas įgijo milžinišką populiarumą tarp prarasti svorio. Būtent pagal šį pieno gėrimas buvo sukurta daugybė dietos: kefir-"Apple", kefir-grikiai ir kiti. Reikalas tas, kad, be naudingų savybių, jogurtas yra mažai kalorijų produktas. Į 100 ml jogurtas yra 30-56 Kcal, priklausomai nuo riebalų gėrimas.
Be valgymo pieno gėrimas, kaip savarankiškai produkto svorio, plačiai naudojami riebalų deginimas kokteilių pagrindas. Ypatingai populiarus laimėjo riebalų deginimas gėrimas svorio iš jogurtas, cinamono, imbieras ir raudonieji pipirai. Prieskoniai, naudojama ruošimo kokteilis svorio yra save išlaikančiais priemonėmis nuo riebalų, o todėl kartu su pieno gėrimu jų savybes padidinti į laikas.
Imbieras stabdo nusodinimas riebalų, pagreitina procesą išskaidyti riebalų (lipolizę), skatina pratęsimo sotumo jausmas po valgio. Cinamonas mažina apetitą ir normalizuoja cukraus lygis kraujyje. Paprikos pagreitina medžiagų apykaitą ir didina šilumos perdavimo, kad įtakos išlaidos organizmo riebalinių apnašų.
Receptai kokteilis svorio su jogurtasом
Jogurtas su cinamono svorio
Ingredientai:
- Riebalų jogurtas 1 stiklinė (200 ml);
- Cinamonas 0,5 l. val.
Būdas virimo:
- Į puodelį jogurtas pridėti cinamono maišykite iki gauti tolygus pastovumo.
Cinamonas efektyviai pašalina jausmą bado, o todėl po valgymo kokteilis ilgą laiką bus jaučiamas sotumo. Be to, cinamonas padeda organizmui gerai įsisavinti cukrų, sumažinti jo lygį kraujyje iki normos, kad padeda užkirsti kelią kūno riebalų ir svorio.
Mitybos specialistai rekomenduoja vartoti jogurtas su cinamono svorio naktį, nes būtent šiuo metu jo poveikį organizmui efektyviau. Galima pakeisti mitybos kokteilis iš jogurtas ir cinamono pilnavertis vakarienė, kad prisidėti aktyvų riebalų deginimo katilinės ir svorio.
Jogurtas su cinamono ir imbieras svorio
Ingredientai:
- Jogurtas riebalų 200 ml (1 stiklinė);
- Cinamonas 0,5 val ml;
- Imbiero 0,5 l. val.
Būdas virimo:
- Šlifuoti. pasilinksmink šaknis, imbieras.
- Įtraukti į jogurtas grindys arbatos šaukštas cinamono ir tiek pat kapotos imbieras. Maišykite iki tolygus pastovumo.
Jogurtas su cinamono, imbieras ir raudona paprikos svorio
Ingredientai:
- Riebalų jogurtas 1 stiklinė;
- Raudona paprika (nedidelė žiupsnelis);
- Imbiero 0,5 val ml;
- Cinamonas (pagal skonį).
Būdas virimo:
- Į puodelį jogurtas pridėti žiupsnelis raudonų pipirų (svarbiausia ne persistengti, kitaip gerti kokteilis bus neįmanoma).
- Imbieras šlifuoti. pasilinksmink, įtraukti į kokteilių, pasipylė cinamono, atidžiai maišykite, kol gauti tolygus pastovumo.
Derinys yra gana neįprastas ingredientų padeda sunaikinti riebalų medžiaga ir tokiu būdu numesti svorio. Jogurtas normalizuoja virškinimą ir valo organizmą nuo sukauptas toksinų ir toksinai. Imbieras yra anti-ir antimikrobinė priemone. Paprikos padeda sumažinti apetitą, o cinamonas normalizuoja cukraus lygis kraujyje.
Kaip ir kada vartoti
Efektyvus svorio, turite teisingai priimti riebalų deginimas kokteilis su jogurtasом. Rekomenduojama iš karto vartoti kokteilį po virimo, nes per valanda-pusantros jo poveikį organizmui jau bus neveiksminga.
Norėdami veiksmingas, bet laipsniškai, lieknėjimą be žalos sveikatai, todėl rekomenduojama valgyti subalansuotas, o priimti riebalų deginimas kokteilis su jogurtasом už 30-40 minučių iki valgio. Vakare parodyta pakeisti duomenų mitybos gėrimu pilnavertis vakarienė. Jei atsisakyti vakarienės ne pagal jėgas, galima sumažinti apimtis pažįstamas įteikimo tris kartus, o iki valgio išgerti puodelį stebuklas jogurtas su prieskoniai. Naudinga pakeisti kokteilis užkandžiai.
Svorio galima rengti tvarkymo pajėgumus dienas jogurtas su prieskoniai. Kartą per savaitę rekomenduojama vartoti tik vieną pieno gėrimas su azijos prieskoniais per dieną. Už skubios pagalbos iškvietimo svorio per trumpiausią laiką galima suorganizuoti serija iškrovimo dienas pieno gerti su prieskoniai, bet ne daugiau kaip 3-4, siekiant išvengti galimų problemų su (- žarnyno takų.
Ką dar galima valgyti
Efektyvus svorio nepakenkiant sveikatai rekomenduojama laikytis subalansuota mityba kartu su vartojimo kefirго kokteilis su prieskoniai. Reikėtų išbraukti iš savo vietos visus kenksmingus produktus, kurie skatina įdarbinti antsvorio, pakeičiant jas naudinga organizmui, kuriuose yra baltymų, pluošto, vitaminai ir mikroelementai.
Apribotas produktai:
- Liesos mėsa (triušis, jautiena, veršiena);
- Liesos paukštis (vištiena, turkija);
- Liesos žuvis (gi, Pollock, lydeka, karpiai);
- Kiaušiniai;
- Liesos arba mažai riebalų pieno, pieno produktai (varškė, ryazhenka, jogurtas, natūralus jogurtas, sūris);
- Ne krakmolingų daržovės (kopūstai, paprika, agurkai, pomidorai, salierai, špinatai);
- Nepridėta cukraus ar kitų saldiklių vaisiai ir uogos (obuoliai, apelsinai, kivi, greipfrutų);
- Žalumynai (krapų, petražolės, kalendra);
- Daržovių, alyvuogių aliejaus;
- Citrina sulčių (kaip degalus salotų).
Patiekalus geriau paruošti į porą, varėna, kepti. Dėl svorio, reikia išskirti kepimui. Per dieną naudinga gerti vandenį, ne mažiau 1,5 litrų per dieną. Pripildytos vandeniu riebalų ląstelių aktyviai sudeginti organizmo, taip kaip atsikratyti nuo antsvorio.
Draudžiami produktai:
- Riebalų mėsa (kiauliena, avienos);
- Riebalų paukščių (ančių, žąsys);
- Riebalų žuvis (skumbrės, lašiša, lašišos);
- Riebalų pieno ir pieno produktai (riebus aliejus, grietinė);
- Rūkyti, marinatu, marinuoti agurkai;
- Pusgaminiai;
- Greito maisto;
- Padažai (majonezas, kečupas);
- Duona ir kepykla gaminiai iš miltų aukščiausios klasės;
- Makaronai gaminius;
- Sviestas kepiniai ir desertai;
- Saldainių;
- Sodos ir alkoholiniai gėrimai.
Meniu 3 dienų dieta su kokteilis prieš riebalų (pusryčiai, užkandis, pietūs, paketus užkandis, vakarienė):
1 diena:
- Omletas pora. Gabaliuką sūrio. Pomidorų;
- Jogurtasный kokteilis su prieskoniai;
- Vištienos sriuba vienetų mėsos ar paukštienos. 2 krekerių. Salotos iš balta kopūstai;
- Žalia obuolių;
- Jogurtasный kokteilis su azijos prieskoniais.
2 diena:
- Varškė, paslėpti natūralus jogurtas su razinų;
- Jogurtasный gėrimas su prieskoniai;
- Lydeka, keptos į krosnį. Salotos "Graikų";
- Greipfrutų;
- Jogurtasный gėrimas su imbieras ir cinamono.
3 diena:
- Muslis. Kivi;
- Jogurtasный gėrimas;
- Sultinio su krekeriųми. Garo mėsainiai iš jautienos. Salotos iš trinti morkų;
- Uogų Morzės;
- Jogurtasный gėrimas su prieskoniai.
Trijų dienų dieta į jogurtas
Už skubios pagalbos iškvietimo slim, pavyzdžiui, prieš šventės ar svarbus įvykis, rekomenduojama pasirūpinti trijų dienų serija iškrovimo dienas jogurtas su prieskoniai. Griežtai mono - viename kokteilis su jogurtasом leis numesti svorio prieš 3 dienas 3-4 svarų.
Yra trijų dienų mono - į švirkščiamuosius tik kefirго gėrimas su prieskoniai per dieną, apimtis 1 litro. Paros maisto kalorijų todėl, kai tai yra gana mažas ir sudaro tik 500 kalorijų. Ruošimo kokteilis reikia imtis riebalų jogurtas ir primušti jį kombaino iki gauti tolygus masės su cinamono, šaknimis imbieras ir raudona paprikos. Pagal individualų netolerancija galima išskirti tam tikri ingredientai (pvz., šaknis, imbieras arba paprikos).
Draudžiama naudoti saldiklių (cukraus, medaus, saldus jogurtas). Parodyta kasdien apimtis gėrimas turėtų būti suskirstyti į 5 gudrybių maisto, tai yra gerti po 1 stiklas kokteilis kas 2-3 valandas. Tam, kad sumažinti apetitą metu laikomasi kefirй dietos, rekomenduojama gerti ieškoti tinklų tarp technika kokteilis — vandens, be dujų, žalia arbata be cukraus arba sultinį iš uogos, žolės be prieskonių. Kai ūmus prasme bado leidžiama valgyti viena žalia obuolių.
Kiek galima numesti svorio
Maistinė ir naudinga jogurtasный gėrimas — idealus variantas normalizavimo svorio ir prarasti svorio be didelių pastangų. Svorio naudojant kefirго gėrimas su prieskoniai ne reikia iš esmės perstatytas savo pažįstamas režimą, maitinimą, o taip pat badauti. Atsiliepimai žmonių, kurie prarado skaityti, kad valgyti jogurtasный gėrimas su pipirais, imbieras ir cinamono už pusvalandį iki valgio, o taip pat keičia jiems vakarienę, galite prarasti svorio per mėnesį 3-4 svarų.
Iškrovimas dieną jogurtas padės numesti svorio į 1£. Taigi, jei trijų dienų mono-dietą į kokteilis su jogurtasом galima atsikratyti nuo 3 nereikalingų kilogramų.
Išėjimas iš trijų dienų dietos į kokteilis iš pieno produkto prieskoniai turi būti teisinga, kad išvengtumėte problemų su (- žarnyno takų. Nereikėtų iš karto prie blakstienų out į kenksmingus maisto produktus (kepta, riebalų patiekalus, saldumynus, greito maisto). Per pirmas kelias dienas, kai išėjimas iš dietos turi įtraukti į savo racioną, liesos sriubos, liesos sultiniai ir pieno produktai, kiaušiniai, Kashi, švieži ir termiškai perdirbtų daržovių, nepridėta cukraus ar kitų saldiklių uogos ir vaisiai.
Jei norite išsaugoti pasiektus rezultatus lieknėjimo taip ir toliau ir toliau įtraukti į savo racioną, riebalų deginimas gėrimas su jogurtasом ir prieskoniai. Galima vartoti kaip užkandisов, pakeisti jiems pilnavertį vakarienė, atlikti kartą per savaitę iškrovimas dieną, valgyti tik kokteilis jogurtas, cinamono, imbieras ir raudonieji pipirai, apimtis 1-1,2 litrų.
Kontraindikacijos
Vartoti jogurtasный gėrimas su cinamono, imbieras ir raudona paprikos svorio reikia toli gražu ne kiekvienam, ryšium su tuo kontraindikacijos.
Kontraindikacijos svorio per kefirго gėrimas:
- Individuali netolerancija ingredientų (ypač pagrindinio ingrediento — jogurtas);
- Padidėjęs rūgštingumas skrandžio sulčių;
- Ligos, virškinimo trakto (gastritas, opa);
- Ligos, kepenų ir inkstų;
- Vidaus kraujavimas iš įvairių Genesis;
- Bet kokie ligos stadijoje paūmėjimo;
- Laikotarpis reabilitacijos po perkeltų veiklą;
- Laikotarpis nėštumo ir žindymo laikotarpis.
Prieš atitikti kieta trijų dienų mono į jogurtas svorio reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju.